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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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