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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么)功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一(青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么yī)种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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