随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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