随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)什么是人员类型 人员类型有哪些品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)什么是人员类型 人员类型有哪些睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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