年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停<发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉/h3>　　年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼(y发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉ú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉