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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zh12是什么意思è)个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(y12是什么意思í)动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心12是什么意思。

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