老年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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