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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固严重(卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)P卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗VC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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