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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢f0000; line-height: 24px;'>小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢 in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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