年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(q富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗iè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高(gāo)。

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