随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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