随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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