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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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