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什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽通常可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣眠。