睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热了(le)有很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后还(hái)是有些人(rén)会觉得很困，那一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的(nà)这个午觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉(jué)没(méi)睡着(zhe)的样子(zi)？的。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以及为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡一(yī)小时相(xiāng)当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬(áo)夜吗，儿(ér)童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识(shí)：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡(shuì)的人相(xiāng)比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视力等方面(miàn)可能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明(míng)显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到(dào)下(xià)午一(yī)点钟左右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很有精神，没(méi)有(yǒu)午睡的人则(zé)开始(shǐ)精(jīng)神(shén)不(bù)振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学(xué)习效率便(biàn)会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致人的反应速(sù)度(dù)变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如(rú)果(guǒ)已经(jīng)出现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不(bù)到休息，可能(néng)会导(dǎo)致视物负担(dān)变重，久而久之，长期(qī)不(bù)午睡的(de)人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与不良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不(bù)适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑(nǎo)力和体力均(jūn)可得到(dào)彻底休息、放松，对于(yú)精神(shén)状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的(de)西(xī)药一定要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免(miǎn)自(zì)行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下(xià)午(wǔ)工作效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消(xiāo)化食物(wù)，进(jìn)睡会(huì)影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时(shí)之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不适(shì)感。

　　午睡(shuì)是(shì)不(bù)会长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉(jué)，不(bù)但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或(huò)者稍微散步一下，然后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了(le)身体不舒(shū)服的(de)症状，需(xū)要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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