年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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