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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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