练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常(cháng)可以(yǐ)提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米种既(jì)自(zì)然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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