年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生(shē做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思ng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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