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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CU可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思CARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的(de)中心。

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