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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上(shàng修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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