随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够(gò脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思u)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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