随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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