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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的(d二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代e)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kā二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代i)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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