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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语>

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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