骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病琪琪格蒙语什么意思和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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