老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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