随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量)多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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