随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，AS正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长MR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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