5公(gōng)里世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及(jí)10公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特定的学科(kē)或(huò)项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世界纪(jì)录是指体育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补充能量和(hé)营养物(wù)质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不(bù)要(yào)抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体在(zài)向你抗议，这(zhè)时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自(zì)己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值得(dé)提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休(xiū)息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能(néng)多(duō)坚持一(yī)下，这样(yàng)很容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这些(xiē)数(shù)据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易(yì)产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来(lái)日子(zi)你的身体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。