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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市(yú)伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市>

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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