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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。<曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗/p>

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持(chí)身体处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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