随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMcac2制取c2h2，cac2形成过程电子式cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式an>R！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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