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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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