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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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