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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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