年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了体乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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