练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信我国最穷的5个城市，哪一个省最穷号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)我国最穷的5个城市，哪一个省最穷习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shē我国最穷的5个城市，哪一个省最穷n)器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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